屋企煮飯仔之章魚蓮藕花生眉豆豬腩肉湯

章魚蓮藕花生眉豆豬腩肉湯，這粵式老火湯，集合了補氣血、健脾胃、祛濕的功效。章魚與蓮藕是絕配，能讓湯頭異常鮮甜且帶有一股獨特的香氣，這道湯喝起來口感濃郁，非常適合全家人在轉季或者感覺身體疲倦、濕氣重時飲用～

準備食材

主料： 豬腩肉（或排骨/豬骨）、蓮藕（建議選粗壯的老藕，口感更粉糯）

配料： 章魚乾、花生、眉豆、蜜棗（3-4枚）、陳皮（1角，去腥關鍵）

製作步驟

～章魚用清水浸泡至軟，剪成小塊。如果想要香味更濃，可以先用乾鍋（不放油）略微煎香章魚

～花生、眉豆提前浸泡 1 小時，這樣更容易煮軟，口感更好

～蜜棗、陳皮洗淨備用，陳皮泡軟後刮去內瓤

～豬腩冷水下鍋，加入幾片薑和少許料酒，煮開後撇去浮沫，撈出沖淨備用

～蓮藕去皮，清洗乾淨

～砂鍋中放入足量清水，放入所有食材

～煮滾後轉小火，煲 1.5 至 2 小時

～關火前加入適量鹽調味即可

～上碟前將蓮藕切成厚片

小貼士

～ 雖然你選了豬腩肉（五花肉），但如果不喜歡湯水太油膩，建議將腩肉皮上的油脂略微切除，或者混合一些豬脊骨（扇骨），湯頭會更清爽

～煮湯一定要買有節、外皮顏色偏深的老藕，煮出來才會「粉」（綿軟）；細長且白的蓮藕通常比較脆，更適合清炒

～陳皮不僅能去腥，還能理氣化痰，讓這道較為滋補的湯水更容易被腸胃吸收

食材 功效作用

章魚乾－補血益氣，增加湯水的鮮甜度和層次感

蓮藕 熟藕－健脾開胃，能讓湯頭變厚，口感粉糯

花生、眉豆－兩者結合有強大的祛濕、消腫作用，對腳氣、水腫有幫助

蜜棗－讓湯頭迅速變得「甜潤」，與章魚有「提鮮」作用

豬腩肉－提供油脂與肉香，使整鍋湯不至於太乾澀，滋潤度更高

facebook

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

屋企煮飯仔之通菜炒牛肉

【鑊氣十足】通菜炒牛肉 

想食得地道又爽快？梗係整返盤通菜炒牛肉啦！通菜清脆，牛肉鮮嫩，送飯真係一流！

準備材料：

• 主料：通菜、牛肉

• 惹味頭料：薑絲、蒜末、紅蔥頭

• 醃肉醬汁：頭抽、糖、生粉、米酒

---

烹飪步驟：

1. 備料：通菜洗淨切段，紅蔥頭、蒜、薑切好備用

2. 醃牛肉：調製醃牛肉料，水、頭抽、糖、生粉攪拌均勻，分3次慢慢加入牛肉令牛肉完全吸收

3. 猛火炒牛肉：熱鑊落油，爆香蒜末同紅蔥頭，落牛肉大火快炒至半熟，盛起備用

4. 爆香薑絲：重新起鑊落油，爆香薑絲

5. 快手炒菜：先落通菜梗略炒，再落菜葉，加適量調味（如鹽），炒至剛熟

6. 牛肉回鑊：將牛肉倒返入鑊，同通菜一齊快速兜勻，確保鑊氣均勻

7. 大功告成：熄火上碟，一盤香噴噴嘅通菜炒牛肉就食得啦～

---

💡 小提示：

• 牛肉要橫紋切片，醃嘅時候加少少生粉會令口感更滑嫩

• 牛肉醃半小時，令牛肉足夠時間吸收調味精華及水份

• 炒通菜一定要火大快手，咁樣先可以保持青綠同爽脆，唔會變黑

facebook

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

UURO 貝果控集合

終於嚟到呢間喺銅鑼灣廣場二期新開、話題度極高嘅 UURO～由意大利、東京及主廚級團隊共同打造，將意式風味與日式精緻完美揉合。淨係門口那個巨大嘅 Bagel 招牌和復古木質裝潢，就讓人忍不住想走進去探索一番，而我今次嘅目標就係佢哋非常出色嘅 手工 Bagel～

原味 Bagel：外層閃耀著誘人的焦糖色澤，口感韌勁十足，灑上的粗鹽粒完美提升了麵粉的香甜。 

菠菜芝士 Bagel：滿滿的芝士香氣，麵粉香氣好濃郁，每口都超級紮實。

最驚喜的是他們還有多款口味的 Cream Cheese（推薦柚子味！），搭配起來簡直是早餐或下午茶的天花板。這次的「Bagel 冒險」非常滿意，除咗 Bagel，見到好多人試佢哋嘅手工Pizza同和牛系列，下次一定要留肚過嚟試埋個 Lunch Menu ～

UURO 

銅鑼灣駱克道463-483號銅鑼灣廣場二期B1樓 

(港鐵銅鑼灣站 C 出口行 2 分鐘就到)

facebook
https://www.facebook.com/reel/27066079543058820

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com

請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

屋企煮飯仔之韭黃蝦仁炒蛋

【快、靚、正】韭黃蝦仁炒蛋

呢道菜真係家常小菜中嘅經典，蝦仁爽口、韭黃清香，再加上滑溜嘅蛋汁，幾分鐘就煮好，送飯一流～

材料：

蝦仁（虎蝦仁更正！）、雞蛋 5 隻

配料：韭黃、蔥花

調味：鹽、白胡椒、油

烹飪步驟：

處理蝦仁：將解凍後嘅蝦仁開背，用廚房紙吸乾水分，確保口感爽彈，加入少許鹽同白胡椒調味

準備配菜：將韭黃洗淨切成小段備用

打蛋：將 5 隻雞蛋打入碗中攪勻

大火煎蝦：燒熱油鑊，用大火將蝦仁煎至兩面金黃變色

合炒韭黃：放入韭黃段同蝦仁一齊快手炒勻

滑蛋關鍵：倒入蛋漿，快手炒至 7-8 成凝固即可熄火，利用餘溫令蛋質更滑溜

大功告成：上碟後撒上蔥花點綴，香噴噴嘅韭黃蝦仁炒蛋就完成啦～

facebook

https://www.facebook.com/reel/1738995413932408

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

屋企煮飯仔之淮山栗子紅蘿蔔豬骨湯

 

今晚煲湯

「淮山栗子紅蘿蔔豬骨湯」係廣東人屋企最經典嘅補益湯水，呢煲湯嘅特點係健脾開胃，栗子同紅蘿蔔自帶甜味，啖湯都非常清甜，老少咸宜，尤其係而家天氣忽冷忽熱，飲佢就最啱～

材料：

今次買咗豬尾骨、紅蘿蔔1條、栗子10粒

淮山、茨實、南北杏、無花果 3粒

做法：

～將淮山、南北杏、芡實同無花果浸水洗淨備用

～豬骨汆水：豬骨凍水落，大火煮滾撇去浮沫，撈起洗淨

～紅蘿蔔切塊，栗子去殼洗淨

～重新準備一煲水，凍水加入所有材料

～大火煮滾後轉細火煲約 1.5 - 2 小時

～最後加入適量鹽調味即可

潤肺生津： 無花果對喉嚨好好，有助緩解口乾、喉嚨癢

健脾開胃： 佢同淮山、茨實一齊煲，可以加強調理脾胃，幫助消化

通便清腸： 無花果含有豐富纖維，對腸胃蠕動有幫助

facebook
https://www.facebook.com/reel/1738995413932408

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

屋企煮飯仔之三文魚腩粒炒飯

平常食三文魚腩多數係做刺身，其實攞嚟炒飯都超正！三文魚腩充滿油脂香，配埋粒粒分明嘅炒飯，真係食到停唔到口～

準備材料：

主料：三文魚腩、冷飯

配料：雞蛋、洋蔥粒、胡蘿蔔粒、蔥花

調味：鹽、黑胡椒

烹飪步驟：

煎香三文魚腩：首先將三文魚腩條落鑊煎至金黃焦香，盛起切粒備用

炒鬆冷飯：利用鑊中剩餘嘅三文魚油炒冷飯，將飯粒炒散

加蛋炒勻：加入雞蛋，大火快速炒勻，令飯粒均勻沾滿蛋液

調味：加入鹽同黑胡椒調味。

合炒配料：放入洋蔥粒、胡蘿蔔粒炒香。

最後合體：將三文魚腩同蔥花倒回鑊中，快速大火合炒均勻，香噴噴嘅炒飯就完成啦~

小提示：

用三文魚腩本身嘅油分去炒飯，特別香口

用冷飯，炒出嚟先會粒粒分明

雞蛋要炒香後先同白飯炒勻

蔥花係靈魂，最後先加可以保持色澤同香味

快啲動手試吓呢道充滿驚喜嘅炒飯啦～

facebook
https://www.facebook.com/reel/1390012013148883


足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

屋企煮飯仔之金銀蛋西洋菜肉碎湯

 金銀蛋西洋菜肉碎湯

今天來一碗超清甜的家常湯水，用金銀蛋（皮蛋＋鹹蛋）來滾湯，不但湯頭濃郁，還能帶出西洋菜的獨特鮮味。加點肉碎，美味更升級～

準備材料：

主料：西洋菜、肉碎

配料：皮蛋、鹹蛋、薑絲、少許鹽

烹飪步驟：

爆香料頭：鍋中放少許油，先爆香薑絲

炒香肉碎：放入肉碎炒至轉色

加入金銀蛋：將切好的皮蛋和鹹蛋倒入鍋中，稍微拌炒，讓蛋香更濃郁

注入熱水：加入足量熱水，大火滾起，直到湯色變得濃郁

放入西洋菜：水滾後放入洗淨的西洋菜，煮至菜葉變軟、熟透即可

調味上桌：最後按口味加少許鹽調味，鹹蛋已有鹹味，記得先試味

小貼士：

西洋菜一定要在水滾的時候下鍋，這樣煮出來的湯才不會有苦澀味

用肉碎滾湯速度快又入味

鹹蛋黃可以稍微搗碎，讓湯頭更有層次感

facebook
https://www.facebook.com/reel/1738995413932408

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺

屋企煮飯仔之荷豆炒斑塊

健康美味，做法超簡單！快煮一餐無難度！

材料：

～ 斑塊 (切塊)

～ 荷蘭豆

～木耳 (已浸發)

～ 蒜頭 (切片)

～ 乾蔥 (切塊)

～ 薑片

做法：

1. 燒熱油鍋，將斑塊煎至兩面金黃熟透，盛起備用

2. 再次燒熱油，爆香蒜片、乾蔥和薑片

3. 加入荷蘭豆和木耳炒勻

4. 將煎好的斑塊放回鍋中，與蔬菜拌炒均勻，即可上碟

小貼士：

～斑塊可按喜好先用少許鹽和胡椒粉醃味

～喜歡香口的話，煎魚時油可以多放一點

簡單幾步，美味晚餐就完成啦！快啲試吓啦！

facebook
https://www.facebook.com/reel/1497831571880323


足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺
 

屋企煮飯仔之花生眉豆雞腳湯

落雨無街去不如煲個靚湯，春天回南天濕氣重，花生眉豆雞腳湯健脾祛濕、強筋健骨，蜜棗雖然補氣，但因其炮製過程加入大量砂糖，過甜容易「生濕」。早利亞則用無花果代替，潤肺止咳、清熱消腫、助消化，纖維質高，能幫助腸胃蠕動，清腸排毒，保留了清甜，又減輕了脾胃負擔。

做法：

～將豬骨雞腳汆水

～花生眉豆浸水1小時後瀝乾

～紅蘿蔔切件
～凍水落材料，大火煲滾後轉中小火
～慢火煲約1.5至2小時

～加鹽調味即

facebook
https://www.facebook.com/reel/1705050167334926

足本介紹:- https://juliatsui.blogspot.com


請讚好我的專頁 可以收到更多新資訊
https://www.facebook.com/juliatsui88

也可以follow 我的 Instagram
https://www.instagram.com/julia.tsui/

#早利亞廚房

#早利亞的美食感覺